Para verificar as propiedades beneficiosas dun produto lácteo fermentado, debes examinar a súa composición. É baixo en calorías, o que é importante para a perda de peso. As dietas de kefir teñen un efecto leve sobre o corpo, o que lle permite perder gradualmente quilos de máis. Ademais, pode desfacerse da sensación de pesadez, estreñimiento e outros problemas co sistema dixestivo. O kefir para a perda de peso ten unha serie de propiedades importantes.
- Limpa o corpo de substancias nocivas que prexudican a actividade do sistema dixestivo.
- Mellora a motilidade intestinal, o que contribúe a unha mellor dixestión doutros alimentos, e non se deposita como graxa.
- Axuda a xestionar rapidamente a fame, lembrando que o kefir non é rico en calorías.
- Mellora a produción de hormonas responsables do procesamento das graxas.
- Grazas a un leve efecto diurético, pódese eliminar o líquido acumulado do corpo, o que eliminará a hinchazón.
Hai moitos procesos diferentes que se centran no produto lácteo fermentado. Podes combinar o kefir con verduras, froitas, cereais e outros alimentos. Hai unha opción de pensión completa durante 10 días. Recoméndase adherirse a el con regularidade e especialmente despois das vacacións para estabilizar o sistema dixestivo. A dieta de kefir é equilibrada, polo que se pode levar a cabo durante máis de 10 días se o desexa.
A variedade de técnicas coas que podes facer fronte ao exceso de peso e baseada no uso dun produto lácteo fermentado é incrible, e todos poden escoller a opción ideal para si mesmos, porque a algunhas persoas gústalles as mazás e a outras as gachas de trigo sarraceno. A dieta de kefir, cuxa variantes son aprobadas polos nutricionistas, pode durar durante diferentes períodos de tempo, xa que todo depende do uso de produtos adicionais.
Para a nutrición, é importante escoller o kefir correcto. Non se recomendan opcións sen graxa, e é mellor usar unha bebida cun contido de graxa do 1-2% xa que contén vitaminas saudables solubles en graxa. A bebida debe ser natural sen aditivos. Outro punto importante é a frescura do kefir, e é mellor que a súa vida útil non supere os tres días.
A combinación dunha bebida de leite fermentado e muesli é exitosa, porque ante a saturación de mingau, unha persoa non morre de fame, pero ao mesmo tempo se libra do exceso de peso. Podes manterte durante tres ou sete días, pero non máis porque o menú non está equilibrado. A dieta de kefir con trigo sarraceno baséase no consumo de 1, 5 litros de bebida e mingau, cuxa cantidade non está limitada.
A seguinte opción é adecuada para os amantes das froitas. As mazás considéranse o alimento ideal para perder peso, xa que conteñen moita fibra que limpa os intestinos e moitas outras substancias útiles. Axudan a estabilizar o tracto dixestivo, mellorar a motilidade intestinal e eliminar o exceso de auga do corpo. A dieta da mazá de kefir pode durar de tres a sete días e baséase na observancia de varias regras.
- Dependendo da opción de tres días, o menú diario inclúe seis vasos de kefir e 1 kg de mazás verdes.
- Debes comer a intervalos regulares para non pasar fame. Primeiro cómpre comer unha mazá e só despois de media hora beber kefir.
- Non esqueza beber auga común, cuxa cantidade non debe ser inferior a 1, 5 litros.
- A nutrición da dieta semanal de kefir é a mesma, pero podes engadir unha pequena porción de vexetais e froitas sen azucre.
A composición dos produtos aprobados inclúe bacterias beneficiosas e substancias bioloxicamente activas. Non sobrecargan o tracto gastrointestinal e melloran a súa actividade. O potasio contido na composición proporciona un efecto diurético suave. É importante escoller queixo cottage baixo en graxa, pero a versión baixa en graxa tampouco é adecuada. A dieta de kefir de cuajada pode durar de tres a sete días.
O método presentado para perder peso será especialmente apreciado polos amantes dos doces. O plátano contén tres tipos de azucres naturais e considérase unha excelente fonte de enerxía, que é necesaria cando se está cunha restrición dietética. O kefir cunha banana para a perda de peso úsase de dúas formas, unha é dura e outra suave. Diferéncianse en duración, produtos aprobados e resultados.
- Ríxido. Podes seguir a dieta durante 3-4 días. A dieta diaria inclúe só tres plátanos e 3 culleres de sopa. Kéfir. Divide a cantidade indicada en partes iguais para comer ao longo do día. Os produtos pódense comer por separado ou facer un cóctel mesturándoos nunha batidora. Tamén podes beber auga e té sen azucre.
- suavemente. Tal dieta de kefir permite o uso de 1, 5 kg de plátanos e calquera cantidade de kefir. Tamén podes comer 1 colher de sopa. unha cullerada de mingau ou un pequeno anaco de carne magra cocida. É imposible manter unha dieta así durante moito tempo, xa que a dieta está desequilibrada.
Os nutricionistas coinciden en que a combinación de bebida de leite fermentado e farelo é ideal para perder peso. A fibra pura absorbe e elimina substancias nocivas e tamén sacia a fame. Comer farelo de avea con kefir para a perda de peso debe ser dentro de 1-2 semanas, o que lle permite desfacerse de 2-4 kg.
vantaxes e desvantaxes
A dieta de kefir para a perda de peso rápida é moi eficaz. O produto lácteo limpa o corpo e restaura as funcións do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contén diferentes tipos de bacterias e calcio. Mesmo en tempos de nutrición restrinxida, o intestino funciona de forma eficiente. Grazas ás verduras e froitas, o corpo recibe unha fonte adicional de vitaminas e minerais.
A falta dun menú dietético na escaseza de nutrición. Ao rexeitar outros alimentos, o corpo queda privado de nutrientes. Debilidade, mareos e indixestión poden aparecer coa adhesión prolongada ao menú dietético. A transición á dieta anterior debe ser suave, se non, o exceso de peso volverá despois dun tempo.
Menú
Hai diferentes dietas permanentes. Para perder o exceso de peso rapidamente, siga o menú de dieta de 1 a 5 días. Neste momento, cómpre satisfacer a sensación de fame con kefir e abandonar a comida. Unha dieta de kefir de 7 días permítelle perder peso gradualmente, porque ademais dos produtos lácteos, introdúcense outros na dieta. Os alimentos dietéticos durante un mes e un programa de nove días considéranse os máis correctos e equilibrados.
Por 1 día
A dieta durante 1 día é moi sinxela. Kefir cun volume de 1, 5 litros consómese cada 3 horas. Un produto feito de leite enteiro ten un efecto diurético, polo que se perden de 1 a 3 kg ao día.
Durante 3 días
Durante este período, permítese beber 1, 5 litros de produto lácteo fermentado e auga pura. O intervalo entre as doses é dun par de horas. Se está por diante un evento importante, unha dieta de kefir durante 3 días axudarache a perder rapidamente ata 4 kg.
Durante 5 días
Un produto lácteo fermentado segue sendo unha bebida diaria. Ademais, a dieta inclúe 3 mazás, 3-4 pezas de ameixas e 1 kg de verduras. Permítese combinar produtos e preparar ensaladas sen aceite. A dieta de kefir durante 5 días exclúe os alimentos salgados e doces.
Durante 7 días
Unha dieta de sete días axudarache a perder peso rapidamente se segues os principios básicos. O kefir segue sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para 1 día: 5 patacas cocidas e unha bebida de leite fermentado.
Todos os días, por rigorosa orde, engaden:
- 2 días - 250 g de carne de polo;
- Día 3 - 200 g de carne de vaca;
- Día 4 - 170 g de peixe;
- Día 5 - 5 mazás medianas ou ensalada de vexetais.
Dieta dos últimos 2 días: auga filtrada. No menú da dieta durante unha semana, todos os produtos son fervidos antes do uso. A dieta axuda a perder 5 kg adicionais. Un menú máis estrito inclúe 5 mazás e unha bebida de leite fermentado. Se tamén practicas deporte, podes perder 10 kg de peso.
Durante 9 días
O menú é bastante estrito e monótono. O kefir e as mazás consúmense segundo un patrón específico. Os primeiros 3 días beben unha cantidade de 2% de kefir para calmar a sensación desagradable no estómago (1, 5-2 litros). Beber auga tranquila é imprescindible. De 4 a 6 días incluídos, elixe un dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de verduras de mazá ou 300 g de filete de polo cocido.
Elabora o menú óptimo e seguio durante todo o período. De 7 a 9 días volven a usar kéfir baixo en graxa e auga purificada. Se segues estrictamente as recomendacións, podes perder 8-9 kg cunha dieta de kefir de 9 días.
Durante 2 semanas
Os alimentos dietéticos baséanse no uso dunha bebida de leite fermentado e outros produtos. Engádese unha posición todos os días e a partir da segunda semana comeza de novo:
- 10 froitos secos;
- Patacas cocidas ao forno - 6 pezas;
- cada froita - 5 pezas;
- filete de polo - 850 g;
- queixo desnatado;
- 1 litro de auga purificada;
- 5 pezas de calquera froita.
Debe tomar alimentos en porcións iguais só ata as 6 p. m. Ademais da dieta, é necesario limpar os intestinos con laxantes ou enemas. Seguindo o menú, pode mellorar o estado da pel e perder 10-14 kg en 2 semanas.
Durante un mes
Para perder peso gradualmente, cómpre equilibrar a súa dieta. O sistema nutricional durante un mes debe seguir algunhas regras:
- Inxestión diaria de 1 litro de kefir.
- Non se permite beber máis de 1 litro doutro líquido.
- Engade sal en pequenas cantidades ás comidas preparadas.
- O pan e os alimentos doces están excluídos da dieta.
- Os alimentos fritos e graxos substitúense por carne e peixe cocidos.
A dieta de kefir para a perda de peso abdominal non prexudicará a unha persoa sa, pero beneficiarase dela. Se segues a dieta durante un mes, a figura quedará delgada e o corpo saudable.
Día para descargar o kefir
Para que o estómago funcione como un "reloxo", podes descargar periodicamente. Unha variante baseada en kéfir dá bos resultados. Durante o día todo é moi sinxelo. Despois dun certo tempo, preto de 3 horas, cómpre beber 1 colher de sopa. Beber. Está prohibido usar aditivos e comer outros produtos.
Opcións de dieta
Os nutricionistas ofrecen varias dietas baseadas en kéfir. Diferéncianse en duración e grao de dureza. Cando o corpo está severamente restrinxido durante a dieta, significa que ten menos tempo. A dieta de kefir máis suave durante 7 días ou máis. Contén alimentos baixos en calorías, o que permite que o corpo cambie facilmente a unha dieta normal.
Kéfir de trigo sarraceno
A dieta é bastante sinxela e non require restricións estritas sobre a inxestión de alimentos. O trigo sarraceno e o kefir consúmense ao mesmo tempo. Dieta de kefir calculada durante 3 días. O principio básico da nutrición dietética é a inxestión diaria de kefir e mingau de trigo sarraceno en calquera cantidade. Para facer o mingau dietético, cómpre botalo con auga fervendo á noite e cubrir cunha tapa. O trigo sarraceno pódese comer pola mañá. Recoméndase tomar un complexo vitamínico para diversificar a dieta.
con mazás
A dieta é especialmente estrita. Podes beber kefir e comer 6 mazás ao longo do día. Siga a dieta durante 3, 7 ou 9 días. Neste último caso, podes seguir un esquema especial: 3 días con mazás, 3 con kefir e de novo con mazás. O menú axudará a perder 1 kg de exceso de peso ao día.
Con verduras
A dieta diaria consiste en calquera verdura en cantidades ilimitadas e un produto lácteo fermentado. Pódese cocer, cocer verduras ou comer cru. As patacas non están incluídas no sistema nutricional porque son ricas en calorías. Podes beber té de herbas e auga limpa. Os alimentos dietéticos pódense conservar ata dúas semanas.
kéfir de pepino
A dieta diaria consiste en 1 litro de kefir e 1, 5 kg de pepino. O produto lácteo fermentado debe ter un contido de graxa medio, e os encurtidos deben ser pequenos. Recoméndase mercar un complexo de vitaminas nunha farmacia para manter o corpo. Os resultados son perceptibles inmediatamente - 3 kg desaparecen en 3 días.
Kefir de remolacha
O sistema é semellante a unha dieta de kefir de pepino. Pódese observar non máis de tres días. A dieta consiste en 1 litro de leite fermentado e 4 remolachas medianas. Engade unha cucharadita de crema de leite ou aceite de xirasol á ensalada de remolacha.
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diaria consiste en 3 patacas grandes e 1, 5 litros de bebida de leite fermentado. As patacas pódense cocer no forno ou cocer sen sal. Os produtos divídense en 3 partes e consúmense. Permítese beber auga purificada entre as comidas. Se segues este sistema, podes perder 5 kg en 3 días.
Con grans
O menú principal consiste en leite azedo e cereais (un tipo). Outros pratos baixos en calorías tamén están permitidos no menú:
- para o almorzo 250 ml de kefir e 200 g de mingau sen edulcorantes;
- para xantar, vexetais, 200 ml de kefir e 180 g de filete cocido;
- para a cea 1 froita, 220 g de queixo cottage e 200 ml de kefir.
Pódese levar a cabo unha dieta cun produto lácteo fermentado e avea durante 7-14 días. Axuda a limpar o corpo e mellorar a dixestión. O mingau cócese a lume lento. Non debe conter aceite nin sal. Se segues unha dieta, podes perder 5-6 kg.
A nutrición da dieta de kefir de leite consiste en leite enteiro, leite azedo e kefir. Unha das bebidas suxeridas tómase a intervalos de 2 horas. Hai unha dieta separada para o kefir que inclúe queixo cottage sen graxa e kefir. Permítense 350 g de queixo cottage e unha bebida de leite fermentado ao día. Despois de deixar a dieta, o corpo elimina 7 kg nunha semana.
Con froitas
O menú para todo o día consiste en kefir e froitas. Podes escoller 6-7 froitas maduras e combinalas. A cantidade permitida de kefirma debe beberse antes das 6 p. m. A dieta de bananas de kefir merece unha atención especial. Debido ao alto valor nutricional, non hai necesidade urxente de alimentos. Podes facer un cóctel e engadir un chisco de cacao para darlle sabor.
Dieta de kefir - contra-indicacións
Non todos poden usar as receitas propostas. O uso a longo prazo do kefir está contraindicado no reumatismo, enfermidades gástricas e insuficiencia renal. Os alimentos dietéticos danan durante o embarazo, raquitismo, anemia e acidificación excesiva do estómago.
Hai moitas variacións na dieta de kefir. Dependendo da duración e do grao de rixidez, podes perder de 3 a 10 kg. Máis opcións de dieta para a perda de peso →
Ao experimentar con diferentes tipos de nutrición dietética, podes escoller a que mellor se adapte ao teu corpo. Isto permite non só perder peso, senón tamén limpar de toxinas.
A dieta de kefir para reducir a barriga ten moitos beneficios. Pódese usar se non hai contraindicacións para a saúde.
Non todas as persoas poden permitirse o luxo de perder peso usando os métodos de perda de peso suxeridos anteriormente, xa que poden ser prexudiciais. Non podes seguir esa dieta para as mulleres que están esperando ou amamantando a un bebé. A dieta do kefir, cuxo dano foi estudado cientificamente, está prohibida en caso de tumores, insuficiencia renal e cardíaca, úlceras e gastrite aguda. Non se recomenda seguir as dietas presentadas con inflamación da vesícula biliar e do páncreas, así como con aumento da acidez gástrica.