A gran maioría das dietas requiren un cumprimento estrito de certas condicións médicas, que son bastante graves para moitos. Isto adoita levar a avarías e mal humor debido ao non conseguir o resultado desexado e perder o exceso de peso. Pero tamén hai unha dieta preguiceiro ou unha dieta preguiceiro de auga, que se considera un rescate en tal situación.
Regras básicas
A comida é necesaria para o funcionamento normal do corpo. Non obstante, comer en exceso ou comer pouco saudable con frecuencia conduce á obesidade. Nesta situación, para superar os quilos de máis, debes cumprir certas regras nutricionais. A dieta para preguiceiros tamén os contén. Recomendado:
- Beba 2 vasos de auga limpa 2 horas ou polo menos vinte minutos antes das comidas. Para aperitivos lixeiros cómpre beber un vaso de auga. Adherirse a tales intervalos é importante porque durante este período a auga é absorbida e o corpo comeza a esgotar as reservas de graxa.
- Non tires a túa comida. Debe evitar consumir líquidos durante polo menos 2 horas despois dunha comida. Isto débese ás peculiaridades da dixestión, é dicir, a velocidade de movemento dos alimentos sólidos e líquidos, a duración da súa dixestión e o tempo de inxestión de calorías.
Os cambios positivos dunha dieta preguiceiro pódense observar se bebe auga en pequenos sorbos e definitivamente non dun só trago. Debido ao feito de que a auga entra no estómago en pequenas porcións, prodúcese a perda de peso. Se o estómago se enche de moita auga, non debe esperar ningún cambio positivo, só aparece unha sensación de pesadez.
Beber un vaso de auga unha hora antes de durmir reduce significativamente o risco de accidente vascular cerebral.
Lados positivos e negativos
Moitas mulleres cren que unha dieta para preguiceiros na casa é ineficaz porque consiste en beber auga. Non obstante, é a auga a que afecta, é dicir, mellora, os procesos metabólicos do corpo. Isto retarda o proceso de envellecemento. A auga estimula a produción de zume gástrico, o que mellora a absorción dos alimentos e proporciona ao corpo a máxima cantidade de nutrientes e enerxía. Entón, a dieta de auga para preguiceiros ten as seguintes vantaxes:
- manter a capacidade de traballo nun alto nivel;
- Capacidade para usar a maioría dos alimentos;
- manter o pleno funcionamento do tracto dixestivo;
- Absorción da cantidade necesaria de nutrientes no corpo;
- Perda do exceso de peso corporal.
Considérase negativo que unha dieta de auga para preguiceiros require minimizar a inxestión de sal, xa que impide a retirada de auga do corpo. Isto leva á aparición de edema, así como a acumulación de exceso de líquido no corpo. Isto interrompe o seu traballo e corre o risco de exacerbación de enfermidades crónicas. En tales situacións, pode ser necesario buscar atención médica e prescribir medicamentos, incluídos diuréticos.
Preparación para a dieta
Para conseguir os mellores resultados posibles coa dieta preguiceira, é necesaria unha preparación adecuada. O corpo debe estar preparado para os retos porque cada cambio na dieta é estresante para iso. Unha dieta sinxela para a perda de peso rápida para os preguiceiros considérase a menos traumática, polo que a súa preparación é bastante sinxela.
2-4 días antes do inicio previsto da dieta preguiceiro, recoméndase limpar o corpo con máis auga. Isto axudará a eliminar substancias tóxicas e residuos do corpo. É necesario substituír o té e o café regulares por tés de herbas, a dieta debe enriquecerse con pan integral e vexetais frescos. Aínda que esta é a dieta máis sinxela, recoméndase comezar a tomar vitaminas. Isto permítelle aumentar o seu peso de menos 5 kg por semana a menos 12 nunha dieta para preguiceiros.
O que debes evitar
Ao elixir unha dieta para preguiceiros, cómpre dar preferencia á auga potable e rexeitar:
- bebidas carbonatadas;
- zumes;
- café;
- té doce;
- carne afumada;
- Carne Graxa;
- produtos de panadería e doces;
- produtos semielaborados.
Nótese que está prohibido beber ou baixar auga durante as comidas. Mesmo antes dun lanche, cómpre beber un vaso de auga 20-30 minutos antes. Se segues estas sinxelas regras, librarás deses molestos quilos de máis.
Que incluír no teu menú
A dieta diaria nunha dieta para preguiceiros debe consistir en tres comidas: almorzo, xantar e cea. Case todos os alimentos están permitidos. Se tes fame, podes organizar unha merenda, pero nesta situación cómpre lembrar a regra básica: beber un vaso de auga antes. Isto é necesario para non comer en exceso. Recoméndase enriquecer a dieta con:
- carne magra (polo, tenreira);
- peixe;
- Marisco;
- vexetais;
- Froita;
- verdes;
- unha pequena cantidade de grans;
- té verde;
- Auga mineral.
Os pratos de carne e as verduras nunha dieta preguiceiro consómese mellor cocidos (cocidos ao vapor) ou ao forno; recoméndase manter a cantidade de aceite ao mínimo. Se tes dificultade para beber auga pura, podes engadir unhas gotas de zume de limón ou lima.
A diferenza entre a dieta preguiceiro e outras técnicas de perda de peso
A dieta dos máis preguiceiros difire dos demais en que:
- Algúns dos alimentos son substituídos por auga, reducindo o risco de acumulación de graxa. Debes beber auga sen gas antes de cada comida. Para previr trastornos intestinais, recoméndase tomalo en pequenos sorbos e nunca dun só trago.
- Prohíbese beber auga durante e despois das comidas.
- O consumo de sal debe reducirse ao mínimo xa que retén líquidos no organismo e contribúe á acumulación de toxinas e residuos.
- Podes comer a túa comida habitual.
- A duración da dieta para os preguiceiros é de só 2 semanas.
- Non require moito esforzo.
Menú de dieta detallado para os preguiceiros
Para conseguir un resultado positivo dunha dieta preguiceira o máis rápido posible, é recomendable pensar na súa dieta con antelación e tamén determinar os horarios das comidas. Comer moitas froitas e vexetais crus pode axudarche a perder peso máis rápido.
Un menú de dieta aproximado para preguiceiros para todos os días pode verse así:
- 7: 40 - 2 vasos de auga;
- 8: 00 - almorzo normal;
- 10: 00 - té ou café, non se recomenda engadir doces ou doces;
- 13: 40 - 2 vasos de auga;
- 14: 00 – Xantar;
- 4: 00 p. m. - té, café ou outras bebidas;
- 17: 40 - 2 vasos de auga;
- 18: 00 – cea;
- 20: 00 - consumo de todas as bebidas (té, café, kefir, auga).
Se tes fame, podes merendar entre comidas, pero debes beber polo menos un vaso de auga 20 minutos antes. A partir de entón, aplícase unha prohibición de beber durante dúas horas. Imos darche un exemplo dun menú de dieta detallado para aqueles que son preguiceiros por perder peso, que debería consistir en pratos dietéticos.
luns
O mellor é comer avea con leite para o almorzo, ao que pode engadir anacos de froita ou froitas sen azucre. O xantar pode consistir nunha ensalada de vexetais e unha peza de carne cocida, preferiblemente de tenreira. A peituga de polo e as verduras ao vapor son adecuadas para a cea.
martes
Almorzo - tortilla de ovos con leite e tomate. As mellores opcións para o xantar son unha ensalada de tomate e repolo e un anaco de peixe ao vapor. Para a cea - mingau de trigo sarraceno con chuleta de pavo guisada.
mércores
Almorzo - mingau de millo con mel. O xantar consiste en sopa de verduras e a cea consta de 2 ovos cocidos e verduras.
xoves
Unha boa opción de almorzo nunha dieta de auga para preguiceiros sería o queixo con froitas engadidas e para o xantar gachas de trigo sarraceno con carne e ensalada de verduras. O filete de peixe e as verduras ao vapor son adecuadas para a cea.
venres
Almorzo - avea con mel e anacos de froita, xantar - patacas guisadas e ensalada de pepino e tomate, cea - feixóns cocidos con guiso de peixe e verduras.
sábado
O muesli é mellor para almorzar, borsch verde, un anaco de peixe ao vapor e pan de farelo para xantar. Cea: sopa de polo e verduras.
domingo
É mellor comezar o almorzo con mingau de cebada perlada; a carne de pavo ao forno, a sopa de vexetais e a ensalada son adecuadas para o xantar. A cea consta de 2 ovos cocidos e un tomate.
O menú para a semana pode ser diferente, todo depende das preferencias da persoa que perda peso.
Contraindicacións
Aínda que unha dieta para a perda de peso rápida para preguiceiros non ten ningún efecto negativo sobre o corpo, nalgúns casos está prohibido o seu uso. As principais contraindicacións son:
- enfermidades do sistema cardiovascular;
- Enfermidades dos riles e do sistema urinario;
- disfunción hepática;
- enfermidades do tracto dixestivo;
- avitaminose;
- enfermidades dos ósos;
- redución do nivel de defensa inmune do corpo.
Non se recomenda unha dieta con auga para as mulleres máis preguices que queren perder peso durante o embarazo e a lactación.
Aínda que a dieta perezosa para a perda de peso considérase sinxela, é mellor consultar a un médico antes de aterse a ela. Esta necesidade explícase polo feito de que hai contraindicacións e, polo tanto, hai un risco de complicacións.