Hai moitos alimentos gordos, reducir os hidratos de carbono ao mínimo e ... perder peso. Non é de estrañar que o chamado keto-dit sexa agora popular con tales intrusos. Só agora os médicos dieticos non consideran unha dieta similar e non a recomendan para a perda de peso, senón para a curación.
¿Quere saber toda a verdade sobre unha dieta cetogénica? Esta dieta foi recomendada por toda a epilepsia que sufriu. Por certo, o resultado desta dieta é realmente fantástico, co 60% dos epilépticos, a enfermidade converteuse en remisión ... pero descubrimos canto é adecuada esta dieta para todo o demais.
A esencia da dieta ceto
O noso corpo está disposto de tal xeito que recibe a principal enerxía para o seu traballo de hidratos de carbono da glicosa. Pero isto é combustible sucio cando se combina, liberan moitos radicais libres que atacan as células e danalas. Outra vía alternativa de xeración de enerxía de graxas ou máis ben os corpos cetonos chamados. Esta é unha opción máis limpa, que distingue menos radicais libres e, polo tanto, as células están menos feridas. Os cetóns só se usan no sangue cando se reduce a glicosa. Para iniciar un intercambio de enerxía, o número de hidratos de carbono na dieta redúcese ao mínimo e o número de graxas útiles aumenta ata o máximo.
Características da dieta
Digamos que a dieta é moi complicada. Para conseguir o resultado, tamén debes cumprir claramente todos os requisitos. Na fase da adhesión de ceto-dit, aproximadamente o 80% das graxas útiles, o 10% de proteínas e o 10% de hidratos de carbono deberían estar en nutrición.
- Graxas útiles: noces, sementes, aceite de oliva e aceite de aguacate, ghee, graxa de coco, crema, aguacates, peixes pequenos, sala orgánica (sen hormonas e antibióticos).
- Carbohidratos: verduras verdes e frondosas, pepinos, calabacíns, bagas que medran nos arbustos: framboesas, arándanos, gansos, grosellas en pequenas cantidades.
- Squirrel: noces, sementes, peixes.
Como podes ver, varios produtos que se usan non son demasiado amplos. E coa transición a este tipo de potencia, están asociadas moitas dificultades. A primeira semana sentada nesta dieta está preocupada polo carbohidrato do corpo. A temperatura pode saltar cara arriba, pode producirse unha sensación de calafríos ou calor. Neste momento tes que beber máis auga, vitaminas e parecer constantemente a un médico para comprobar o período de transición. Por certo, primeiro tes que medir o nivel de keton e a glicosa no sangue (pero tiras de proba especiais) para adaptar a dieta.
Para quen o ceto-dit é adecuado
Como xa escribimos, esta dieta para persoas con certas enfermidades é adecuada, por exemplo, con enfermidades do sistema nervioso asociado á destrución de células nerviosas (enfermidade de Parkinson, Alzheimer, esclerose múltiple), diabetes mellitus e algunhas enfermidades autoinmunes. Na súa maior parte, estes síntomas perturban ás persoas na vellez. Entón, cóntalle a túa nai ou avoa sobre a dieta cetogénica. E tal dieta pode ser recomendada por pacientes con cancro. Feito famoso: as células cancerosas só poden comer glicosa e nada máis. Case exclusivamente carbohidratos da dieta, plantan dieta dura. O resultado é obvio: os trampas do tumor, unha persoa recupera.
As posicións máis de ceto-dieta
Despois de permanecer o carbohidrato, finalmente podes obter moitos bonos. Cunha dieta cetogénica, aparece unha fonte xeral e un estado de ánimo emocional, aparece un mar de enerxía, o cerebro comeza a funcionar á velocidade da luz, a capacidade de traballo crece e aumenta a concentración de atención. E coa axuda de tal dieta podes cancelar unha dependencia patolóxica dos alimentos doces. Unha gran cantidade de graxas en nutrición permítelle conseguir unha sensación de saturación en pouco tempo e moito tempo. Polo tanto, é improbable que os pensamentos de contratar un bollo ou chocolate cheguen á cabeza dunha persoa.
Que eficaz é un ceto-dit
¿Podo perder peso cun ceto-dit? A resposta é clara: si! Mesmo se mantén o contido de calorías do rendemento, o peso é lento, pero aínda sairá. E se tamén cortas o contido de calorías, podes perder peso de xeito moi eficaz con tal dieta. Non obstante, xorde outra pregunta: por que necesitas iso? Hai un gran número de xeitos de perder peso sen unha reestruturación fisiolóxica grave. Si, ocorre que ningún deles funciona, aproximadamente o 20% da perda de peso pode perder peso nas especies habituais. E entón unha dieta cetogénica pode converterse nunha verdadeira redención. Será útil se se produce un exceso de peso debido á forte dependencia dos doces. Se elixes tal dieta, definitivamente debes entender: tales alimentos son para sempre. Un regreso á nutrición habitual, incluso racional, está afectada con aumento de peso.
Engadido importante
A dieta cetogénica é maior para a nutrición da curación. Ten moitas trampas, polo que paga a pena sentarse nel só por motivos médicos e exclusivamente baixo a supervisión dun médico. Non podes, se leu os marabillosos bonos desta dieta en internet, intenta realizar este tipo de nutrición. Pode minar adecuadamente esta saúde incluso en saúde absoluta.